# Barometer **Was geschah an den Tagen, die sich hart anfühlten?** Erfassen Sie Ihre Stimmung von 1–5 mit den von Ihnen gewählten Bedingungen. Besuchen Sie ähnliche Tage und die kleinen Pausen oder Aktionen, die Sie versucht haben, so dass Ihre nächste Wahl mit mehr von Ihrem eigenen Kontext kommt. ## Tägliche Check-ins in nützlichen Kontext verwandeln Erfassen Sie, was im Moment wichtig ist, und kehren Sie dann zu ihm zurück, wenn sich ein anderer Tag vertraut anfühlt. ### Stimmung, Bedingungen und Hinweise Zeichnen Sie die Stimmung von 1 bis 5 auf, fügen Sie eine Skala, ein Ja oder Nein oder numerische Bedingungen hinzu, die Sie konfigurieren, und hinterlassen Sie eine optionale Notiz. ### Finden Sie ähnliche Tage in Ihrer Geschichte Blicken Sie auf Tage mit vergleichbaren Bedingungen zurück und sehen Sie, was damals geschah. ### Erinnern Sie sich daran, was Sie versucht haben Überprüfen Sie die kleinen Pausen oder Aktionen, die Sie aufgezeichnet haben, und wie hilfreich Sie sie bewertet haben. ### Halten Sie die Aussichten von der aufgezeichneten Stimmung getrennt Beginnen Sie mit dem Durchschnitt früherer Stimmungsaufzeichnungen. Eine maßgeschneiderte Perspektive erscheint nur, wenn genügend vergleichbare Geschichte sie unterstützt. ### Wetter und Zyklus, wenn hilfreich Fügen Sie nach Auswahl eines Standorts das Wetter hinzu. Erfassen Sie mit Ihrer Einwilligung Perioden- und Zyklusdaten getrennt, um eine Schätzung der nächsten Periode zu sehen. ### Jedes Aufzeichnungsbuch gesondert führen Aufzeichnungen und Ausblicke verbleiben in jedem Aufzeichnungenbuch. Mit verknüpften Büchern können Sie Einträge vom gleichen Datum nebeneinander anzeigen. ## Vom Quick-Check-in zur nützlichen Erinnerung ### 1. Einchecken mit einer Nummer Wählen Sie nach der Arbeit oder der Schule eine Stimmung von 1-5. ### 2. Fügen Sie nur das hinzu, worauf es ankommt Notieren Sie sich die Bedingungen, den Kontext, die Ruhezeit oder die Handlung, an die Sie sich erinnern möchten. ### 3. Wiederholung und Auswahl Schauen Sie sich ähnliche Tage an und entscheiden Sie dann selbst über Ihren nächsten kleinen Schritt. ## Mustereintrag: Heutiges Barometer - Aufgezeichnete Stimmung: 4/5 - 1: Schwer - 5: Gut ## Aus Ihren Unterlagen aufgebaut Sehen Sie einen einfachen Ausgangspunkt, dann einen persönlicheren Ausblick. Zunächst kann ein Ausblick den Durchschnitt Ihrer früheren Stimmungsaufzeichnungen verwenden. Sobald es genug vergleichbare Geschichte gibt, kann sie mehr auf Sie zugeschnitten werden. So oder so, es bleibt getrennt von der Stimmung, die du aufnimmst. ## Geben Sie einem harten Tag einen Kontext. Beginnen Sie mit einer Stimmungsbewertung. Im Laufe der Zeit können Ihre eigenen Aufzeichnungen Ihnen helfen, nachzudenken und die nächste kleine Wahl zu treffen. ## Links - Web: [Web-App öffnen](https://my.barometer.bonayo.app) - iOS: In Entwicklung... - Android: In Entwicklung... ## Häufige Fragen - Q: Was kann ich aufzeichnen? A: Sie können die Stimmung von 1 bis 5 aufzeichnen, Bedingungen, die Sie als Skalen, Ja-oder-Nein-Auswahl oder Zahlen, optionale Notizen und kleine Pausen oder Aktionen, die Sie ausprobiert haben, konfigurieren. - Q: Wie funktioniert der Stimmungsausblick? A: Zunächst kann Barometer den Durchschnitt Ihrer früheren Stimmungsaufzeichnungen anzeigen. Eine maßgeschneiderte Perspektive erscheint nur, wenn es genügend vergleichbare persönliche Geschichte gibt. Beide sind Referenzinformationen und garantieren nicht, wie Sie sich fühlen werden. - Q: Wie werden Wetter sowie Perioden- oder Zyklusdaten verwendet? A: Das Wetter ist optional und erfordert einen Standort. Perioden- und Zyklusdaten sind ebenfalls optional und werden mit Ihrer Einwilligung getrennt erfasst. Die Schätzung der nächsten Periode verwendet zuerst Ihren üblichen Abstand, danach geeignete erfasste Startdaten oder eine klar gekennzeichnete Annahme von 28 Tagen. - Q: Wie funktionieren Protokollbücher und Handlungsvergleiche? A: Jedes Protokollbuch führt seine Aufzeichnungen und Aussichten getrennt. Mit verknüpften Büchern können Sie Einträge vom gleichen Datum nebeneinander anzeigen. Nützlichkeitsbewertungen zeigen, was Sie in ähnlichen Situationen in der Vergangenheit berichtet haben. Sie beweisen keine Kausalität oder geben vor, was als nächstes zu tun ist. - Q: Wie funktionieren Cloud-Backups? A: Der Cloud-Upload ist optional, erfordert eine Anmeldung und wird vor dem Upload mit deinem Backup-Passwort verschlüsselt. Ein verlorenes Passwort können wir nicht wiederherstellen. Ein Backup bleibt sieben Tage zugänglich. - Q: Was wird beim Löschen entfernt? A: Das Löschen lokaler Einträge entfernt Einträge von diesem Gerät, behält aber Konto, Cloud-Backups und Sicherheitseinstellungen. Das Löschen der Cloud-Daten entfernt alle Cloud-Backups und meldet alle Sitzungen ab; lokale Einträge und Konto bleiben bestehen. Das Löschen des Kontos entfernt das Konto und alle Cloud-Backups und meldet alle Sitzungen ab. Lokale Einträge bleiben bestehen. - Q: Erfasst Barometer Analysedaten? A: Nutzungsereignisse benötigen eine ausdrückliche Einwilligung. Je nach Region können technische Ereignisse regionalen Voreinstellungen folgen. Bei aktivierter Analyse verwendet das SDK pseudonyme Kennungen, keine anonymen Daten. Du kannst die Auswahl in den Einstellungen ändern. - Q: Brauche ich ein Konto? A: Nein. Die lokale Nutzung funktioniert ohne Konto. Eine Anmeldung ist nur für das optionale Cloud-Backup und dessen Cloud- oder Kontofunktionen nötig. ## Datenschutz Aufzeichnungen bleiben standardmäßig auf deinem Gerät. Optionale Cloud-Backups werden mit deinem Backup-Passwort verschlüsselt. Analyse- und Löschoptionen erklären jeden Datenweg getrennt. --- Stimmungsaussichten und Handlungsvergleiche sind Referenzinformationen aus Ihren Unterlagen. Sie stellen keine ärztliche Beratung, keinen Kausalitätsnachweis oder eine Garantie für die Richtigkeit dar.