# Barometer **Que se passait-il les jours difficiles ?** Enregistrez votre humeur de 1 à 5 avec les conditions que vous choisissez. Revisitez des journées similaires et les petites pauses ou actions que vous avez essayées, afin que votre prochain choix s'accompagne davantage de votre propre contexte. ## Transformez les vérifications quotidiennes en contexte utile Capturez ce qui compte dans le moment, puis revenez-y lorsqu'un autre jour vous semble familier. ### Humeur, conditions et notes Enregistrez l'humeur de 1 à 5, ajoutez l'échelle, oui ou non, ou les conditions numériques que vous configurez, et laissez une note facultative. ### Trouvez des jours similaires dans votre historique Regardez en arrière sur des jours avec des conditions comparables et voyez ce qui se passait alors. ### Rappelez-vous ce que vous avez essayé Passez en revue les petites pauses ou actions que vous avez enregistrées et dans quelle mesure vous les avez évaluées. ### Garder les perspectives séparées de l'humeur enregistrée Commencez par la moyenne des enregistrements d'humeur antérieurs. Une perspective plus personnalisée n'apparaît que lorsque suffisamment d'antécédents comparables le confirment. ### Météo et suivi des règles, selon vos besoins Ajoutez la météo après avoir choisi un lieu. Avec votre accord, enregistrez séparément les dates des règles et du cycle pour obtenir une estimation des prochaines règles. ### Gardez chaque registre distinct Les enregistrements et les perspectives restent dans chaque registre. Les livres liés vous permettent de voir les entrées de la même date côte à côte. ## D'un enregistrement rapide à un rappel utile ### 1. Enregistrement avec un numéro Après le travail ou l'école, choisissez une humeur de 1 à 5. ### 2. N'ajouter que ce qui compte Notez les conditions, le contexte, le repos ou l'action dont vous souhaitez vous souvenir. ### 3. Revoir et choisir Regardez des jours similaires, puis décidez vous-même de votre prochaine petite étape. ## Exemple de saisie: Baromètre du jour - Humeur enregistrée: 4/5 - 1: Difficile - 5: Bien ## Construit à partir de vos dossiers Voyez un point de départ simple, puis une perspective plus personnelle. Dans un premier temps, une perspective peut utiliser la moyenne de vos enregistrements d'humeur antérieurs. Une fois qu'il y a suffisamment d'histoire comparable, elle peut devenir plus adaptée à vous. Quoi qu'il en soit, il reste séparé de l'humeur que vous enregistrez. ## Donnez un peu de contexte à une dure journée. Commencez par une note d'humeur. Au fil du temps, vos propres dossiers peuvent vous aider à réfléchir et à faire le prochain petit choix. ## Links - Web: [Ouvrir l'app web](https://my.barometer.bonayo.app) - iOS: En développement... - Android: En développement... ## Questions fréquentes - Q: Que puis-je enregistrer ? A: Vous pouvez enregistrer l'humeur de 1 à 5, les conditions que vous configurez sous forme d'échelles, de choix oui ou non, ou de chiffres, de notes facultatives et de petits pauses ou actions que vous avez essayées. - Q: Comment fonctionne la perspective de l'humeur ? A: Au début, Barometer peut afficher la moyenne de vos enregistrements d'humeur antérieurs. Une perspective plus personnalisée n'apparaît que lorsqu'il y a suffisamment d'antécédents personnels comparables. Les deux sont des informations de référence et ne garantissent pas ce que vous ressentirez. - Q: Comment la météo et les dates des règles ou du cycle sont-elles utilisées ? A: La météo est facultative et nécessite un lieu. Les dates des règles et du cycle sont également facultatives et enregistrées séparément avec votre accord. L’estimation des prochaines règles utilise d’abord votre intervalle habituel, puis les dates de début enregistrées admissibles ou une hypothèse de 28 jours clairement indiquée. - Q: Comment fonctionnent les registres et les comparaisons d'actions ? A: Chaque livre d'enregistrement garde ses registres et ses perspectives séparés. Les livres liés vous permettent de voir les entrées de la même date côte à côte. Les évaluations de l'utilité montrent ce que vous avez signalé dans des situations antérieures similaires ; elles ne prouvent pas le lien de causalité ni ne prescrivent quoi faire ensuite. - Q: Comment fonctionnent les sauvegardes cloud ? A: L’envoi dans le cloud est facultatif, nécessite une connexion et est chiffré avec votre mot de passe de sauvegarde avant l’envoi. Nous ne pouvons pas récupérer un mot de passe perdu. Une sauvegarde reste accessible pendant sept jours. - Q: Que supprime l'action de suppression ? A: La suppression des données locales efface les données de cet appareil, mais conserve le compte, les sauvegardes cloud et les réglages de sécurité. La suppression des données cloud efface toutes les sauvegardes cloud et ferme toutes les sessions, tout en conservant les données locales et le compte. La suppression du compte efface le compte et toutes les sauvegardes cloud et ferme toutes les sessions. Les données locales restent présentes. - Q: Barometer collecte-t-il des données d'analyse ? A: Les événements d’usage exigent un consentement explicite. Selon votre région, les événements techniques peuvent suivre les réglages régionaux par défaut. Si les mesures sont activées, le SDK utilise des identifiants pseudonymes, et non des données anonymes. Vous pouvez modifier ce choix dans les réglages. - Q: Ai-je besoin d'un compte ? A: Non. L'utilisation locale fonctionne sans compte. La connexion est requise uniquement pour la sauvegarde cloud facultative et ses contrôles cloud ou de compte. ## Confidentialité Vos données restent par défaut sur l'appareil. Les sauvegardes cloud facultatives sont chiffrées avec votre mot de passe de sauvegarde. Les contrôles expliquent chaque parcours de données séparément. --- Les perspectives d'humeur et les comparaisons d'actions sont des informations de référence tirées de vos dossiers. Ils ne constituent pas un avis médical, une preuve de causalité ou une garantie d'exactitude.