# Barometer **つらかった日は、どんな状況でしたか？** 気分を1〜5で記録し、自分で選んだ条件も残しましょう。似た日や、そのとき試した小さな休息や行動を振り返れば、次の選択に自分の経験を生かせます。 ## 短い記録を、役立つ振り返りに そのとき大切なことだけを残し、似た一日が来たときに振り返れます。 ### 気分・条件・メモを記録 気分を1〜5で記録し、自分で設定した段階式、はい・いいえ式、数値式の条件と任意のメモを追加できます。 ### 過去から似た日を探す 条件が近い過去の日を見つけ、その日に何があったかを振り返れます。 ### 試したことを思い出す 記録した小さな休息や行動と、自分で付けた役立ち度を見直せます。 ### 記録した気分と見通しを分けて表示 最初は過去の気分の平均を使い、比較できる履歴が十分に増えた場合だけ、より自分に合った見通しを表示します。 ### 天気と生理・周期の記録 場所を選ぶと天気を追加できます。生理・周期日は同意のうえで別に記録し、次の生理日の目安を確認できます。 ### 記録帳ごとに分けて管理 記録と見通しは記録帳ごとに保たれます。連携した記録帳では、同じ日付の記録を並べて確認できます。 ## 短いチェックインを、次の選択のヒントに ### 1. 数字でチェックイン 仕事や学校のあとに、気分を1〜5から選びます。 ### 2. 大切なことだけを追加 覚えておきたい条件、状況、休息、行動だけを残します。 ### 3. 振り返って選ぶ 似た日を振り返り、次の小さな一歩は自分で選びます。 ## 記録例: 今日のバロメーター - 記録した気分: 4/5 - 1: つらい - 5: 良い ## 自分の記録をもとに 最初はシンプルに、記録が増えたら自分に合わせて。 最初は、過去に記録した気分の平均を見通しとして表示できます。比較できる履歴が十分に増えると、自分の傾向に合わせた見通しになります。どちらも実際に記録した気分とは分けて表示されます。 ## つらかった日に、背景を残しましょう。 ひとつの気分評価から始められます。記録が増えるほど、過去を振り返り、次の小さな選択に生かせます。 ## Links - Web: [Webアプリを開く](https://my.barometer.bonayo.app) - iOS: 開発中... - Android: 開発中... ## よくある質問 - Q: 何を記録できますか？ A: 気分を1〜5で記録し、自分で設定した段階式、はい・いいえ式、数値式の条件、任意のメモ、試した小さな休息や行動を残せます。 - Q: 気分の見通しはどのように表示されますか？ A: 最初は過去の気分記録の平均を表示できます。比較できる自分の履歴が十分に増えると、より自分に合った見通しが表示されます。どちらも参考情報であり、実際の気分を保証しません。 - Q: 天気と生理・周期日はどのように使われますか？ A: 天気は任意で、場所の選択が必要です。生理・周期日も任意で、同意のうえで別に記録します。次の生理日の目安には、入力した通常の間隔、利用できる開始日の記録、明記された28日という仮定の順に使います。 - Q: 記録帳と行動の比較はどのように機能しますか？ A: 記録と見通しは記録帳ごとに分かれています。連携した記録帳では同じ日付の記録を並べて見られます。役立ち度は似た過去の状況で自分が付けた評価であり、因果関係を証明したり次の行動を指示したりするものではありません。 - Q: クラウドバックアップはどう動きますか？ A: クラウドへのアップロードは任意で、サインインが必要です。アップロード前にバックアップ用パスワードで暗号化し、紛失したパスワードは復旧できません。バックアップには7日間アクセスできます。 - Q: 削除を選ぶと何が消えますか？ A: 端末内記録の削除はこの端末の記録だけを消し、アカウント、クラウドバックアップ、安全設定は保持します。クラウドデータの削除はすべてのクラウドバックアップを消して全セッションからサインアウトしますが、端末内記録とアカウントは残します。アカウント削除はアカウントとすべてのクラウドバックアップを消し、全セッションからサインアウトします。端末内記録は残ります。 - Q: 分析データを収集しますか？ A: 利用イベントには明示的な同意が必要です。地域によっては、技術イベントに地域別の既定値が適用される場合があります。分析を有効にするとSDKは匿名データではなく仮名識別子を使います。設定で変更できます。 - Q: アカウントは必要ですか？ A: いいえ。端末内だけで使う場合は不要です。任意のクラウドバックアップと、そのクラウド・アカウント管理にのみサインインが必要です。 ## プライバシー 記録は標準で端末に残ります。任意のクラウドバックアップはバックアップ用パスワードで暗号化されます。分析と削除の画面では、別々のデータ経路を説明します。 --- 気分の見通しと行動の比較は、自分の記録にもとづく参考情報です。医療上の助言、因果関係の証明、正確さの保証ではありません。