# Barometer **Wat speelde er op de dagen die zwaar voelden?** Leg je stemming van 1–5 vast, samen met de omstandigheden die je kiest. Kijk terug naar vergelijkbare dagen en de kleine pauzes of acties die je probeerde, zodat je volgende keuze meer context uit je eigen geschiedenis krijgt. ## Maak van dagelijkse check-ins bruikbare context Leg vast wat op dit moment telt en kom erop terug wanneer een andere dag vertrouwd aanvoelt. ### Stemming, omstandigheden en notities Leg je stemming van 1–5 vast, voeg zelf ingestelde schalen, ja-of-nee-keuzes of getallen toe en schrijf desgewenst een notitie. ### Vind vergelijkbare dagen in je geschiedenis Kijk terug naar dagen met vergelijkbare omstandigheden en zie wat er toen speelde. ### Onthoud wat je probeerde Bekijk de kleine pauzes of acties die je hebt vastgelegd en hoe bruikbaar je ze vond. ### Houd vooruitzichten los van je vastgelegde stemming Begin met het gemiddelde van eerdere stemmingsregistraties. Een persoonlijker vooruitzicht verschijnt pas als er genoeg vergelijkbare geschiedenis is. ### Weer en menstruatie bijhouden wanneer dat nuttig is Voeg weer toe nadat je een locatie hebt gekozen. Leg menstruatie- en cyclusdata met je toestemming afzonderlijk vast om een schatting van je volgende menstruatie te zien. ### Houd elk dagboek afzonderlijk Gegevens en vooruitzichten blijven binnen elk dagboek. Met gekoppelde dagboeken kun je registraties van dezelfde datum naast elkaar bekijken. ## Van een snelle check-in naar een bruikbare herinnering ### 1. Check in met een getal Kies na werk of school een stemming van 1–5. ### 2. Voeg alleen toe wat telt Noteer de omstandigheden, context, rustpauze of actie die je wilt onthouden. ### 3. Kijk terug en kies Bekijk vergelijkbare dagen en bepaal daarna zelf je volgende kleine stap. ## Voorbeeldregistratie: De barometer van vandaag - Vastgelegde stemming: 4/5 - 1: Moeilijk - 5: Goed ## Gebaseerd op jouw gegevens Begin met een eenvoudig uitgangspunt en bouw toe naar een persoonlijker vooruitzicht. In het begin kan een vooruitzicht het gemiddelde van je eerdere stemmingsregistraties gebruiken. Zodra er genoeg vergelijkbare persoonlijke geschiedenis is, kan het beter op jou worden afgestemd. Het blijft altijd gescheiden van de stemming die je zelf vastlegt. ## Geef een zware dag wat context. Begin met één stemmingsscore. Na verloop van tijd kunnen je eigen gegevens je helpen om terug te kijken en je volgende kleine keuze te maken. ## Links - Web: [Open web-app](https://my.barometer.bonayo.app) - iOS: In ontwikkeling... - Android: In ontwikkeling... ## Veelgestelde vragen - Q: Wat kan ik vastleggen? A: Je kunt je stemming van 1–5 vastleggen, zelf ingestelde omstandigheden als schaal, ja-of-nee-keuze of getal toevoegen, en optioneel notities en kleine pauzes of acties bijhouden die je hebt geprobeerd. - Q: Hoe werkt het stemmingsvooruitzicht? A: In het begin kan Barometer het gemiddelde van je eerdere stemmingsregistraties tonen. Een persoonlijker vooruitzicht verschijnt alleen als er genoeg vergelijkbare persoonlijke geschiedenis is. Beide zijn referentie-informatie en garanderen niet hoe je je zult voelen. - Q: Hoe worden weer en menstruatie- of cyclusdata gebruikt? A: Het weer is optioneel en vereist een locatie. Menstruatie- en cyclusdata zijn optioneel en worden met je toestemming afzonderlijk vastgelegd. De schatting van je volgende menstruatie gebruikt eerst je gebruikelijke interval, daarna geschikte vastgelegde startdata, of anders een duidelijk aangegeven aanname van 28 dagen. - Q: Hoe werken dagboeken en vergelijkingen van acties? A: Elk dagboek houdt zijn gegevens en vooruitzichten gescheiden. Met gekoppelde dagboeken kun je registraties van dezelfde datum naast elkaar bekijken. Beoordelingen van bruikbaarheid tonen wat je in vergelijkbare situaties rapporteerde; ze bewijzen geen oorzakelijk verband en schrijven niet voor wat je vervolgens moet doen. - Q: Hoe werken cloudback-ups? A: Uploaden naar de cloud is optioneel, vereist inloggen en wordt vóór upload versleuteld met je back-upwachtwoord. We kunnen een verloren wachtwoord niet herstellen. Een back-up blijft zeven dagen toegankelijk. - Q: Wat wordt verwijderd als ik verwijderen kies? A: Lokale records verwijderen wist records van dit apparaat, maar behoudt het account, cloudback-ups en veiligheidsinstellingen. Cloudgegevens verwijderen wist alle cloudback-ups en meldt alle sessies af, terwijl lokale records en het account blijven bestaan. Het account verwijderen wist het account en alle cloudback-ups en meldt alle sessies af. Lokale records blijven bestaan. - Q: Verzamelt Barometer analytics? A: Gebruiksgebeurtenissen vereisen uitdrukkelijke toestemming. Afhankelijk van je regio kunnen technische gebeurtenissen regionale standaardinstellingen volgen. Als analyse aanstaat, gebruikt de SDK pseudonieme identificatoren en geen anonieme gegevens. Je kunt dit in de instellingen wijzigen. - Q: Heb ik een account nodig? A: Nee. Lokaal gebruik werkt zonder account. Inloggen is alleen nodig voor de optionele cloudback-up en de bijbehorende cloud- of accountinstellingen. ## Privacy Gegevens blijven standaard op je apparaat. Optionele cloudback-ups worden versleuteld met je back-upwachtwoord. De instellingen voor analytics en verwijderen leggen elk gegevenspad afzonderlijk uit. --- Stemmingsvooruitzichten en vergelijkingen van acties zijn referentie-informatie uit je eigen gegevens. Ze zijn geen medisch advies, bewijzen geen oorzakelijk verband en garanderen geen nauwkeurigheid.