# Barometer

**Vad hände under dagarna som kändes tunga?**

Registrera ditt humör från 1–5 tillsammans med de faktorer du väljer. Gå tillbaka till liknande dagar och de små pauser eller aktiviteter du provade, så att ditt nästa val får mer sammanhang från din egen historik.

## Gör dagliga avstämningar till användbart sammanhang
Fånga det som spelar roll i stunden och återvänd till det när en annan dag känns bekant.

### Humör, faktorer och anteckningar
Registrera humör från 1–5, lägg till skalor, ja-eller-nej-val eller tal som du själv ställer in och skriv en valfri anteckning.

### Hitta liknande dagar i din historik
Se tillbaka på dagar med jämförbara faktorer och vad som hände då.

### Kom ihåg vad du provade
Gå igenom de små pauser eller aktiviteter du registrerade och hur hjälpsamma du bedömde att de var.

### Håll prognoser åtskilda från registrerat humör
Börja med genomsnittet av tidigare humörregistreringar. En mer personlig prognos visas bara när det finns tillräckligt med jämförbar historik.

### Väder- och mensspårning när det är användbart
Lägg till väder efter att du har valt en plats. Registrera mens- och cykeldatum separat, med ditt samtycke, för att se en uppskattning av nästa mens.

### Håll varje journal åtskild
Registreringar och prognoser stannar i respektive journal. Med länkade journaler kan du se poster från samma datum sida vid sida.

## Från en snabb avstämning till en användbar påminnelse
### 1. Stäm av med ett tal
Välj ett humör från 1–5 efter jobbet eller skolan.

### 2. Lägg bara till det som spelar roll
Anteckna de faktorer, det sammanhang, den paus eller den aktivitet du vill minnas.

### 3. Se tillbaka och välj
Titta på liknande dagar och bestäm sedan själv ditt nästa lilla steg.

## Exempelpost: Dagens barometer
- Registrerat humör: 4/5
- 1: Tungt
- 5: Bra

## Bygger på dina registreringar Se en enkel utgångspunkt och sedan en mer personlig prognos.
Till en början kan prognosen använda genomsnittet av dina tidigare humörregistreringar. När det finns tillräckligt med jämförbar historik kan den anpassas bättre till dig. Den hålls alltid åtskild från det humör du själv registrerar.

## Ge en tung dag lite sammanhang.
Börja med en humörskattning. Med tiden kan dina egna registreringar hjälpa dig att reflektera och göra nästa lilla val.

## Links
- Web: [Öppna webbappen](https://my.barometer.bonayo.app)
- iOS: Under utveckling...
- Android: Under utveckling...

## Vanliga frågor
- Q: Vad kan jag registrera?
  A: Du kan registrera humör från 1–5, lägga till faktorer som du ställer in som skalor, ja-eller-nej-val eller tal, samt valfria anteckningar och små pauser eller aktiviteter som du provade.

- Q: Hur fungerar humörprognosen?
  A: Till en början kan Barometer visa genomsnittet av dina tidigare humörregistreringar. En mer personlig prognos visas bara när det finns tillräckligt med jämförbar personlig historik. Båda är referensinformation och garanterar inte hur du kommer att känna dig.

- Q: Hur används väder och mens- eller cykeldatum?
  A: Väder är valfritt och kräver en plats. Mens- och cykeldatum är valfria och registreras separat med ditt samtycke. Uppskattningen av nästa mens använder först ditt vanliga intervall, sedan lämpliga registrerade startdatum, eller annars ett tydligt märkt antagande om 28 dagar.

- Q: Hur fungerar journaler och jämförelser av aktiviteter?
  A: Varje journal håller sina registreringar och prognoser åtskilda. Med länkade journaler kan du se poster från samma datum sida vid sida. Betyg på hur hjälpsamt något var visar vad du rapporterade i liknande tidigare situationer; de bevisar inte orsakssamband och föreskriver inte vad du ska göra härnäst.

- Q: Hur fungerar molnsäkerhetskopior?
  A: Molnuppladdning är valfri, kräver inloggning och krypteras med ditt säkerhetskopieringslösenord före uppladdning. Vi kan inte återställa ett förlorat lösenord. En säkerhetskopia är åtkomlig i sju dagar.

- Q: Vad tas bort när jag väljer radera?
  A: Att radera lokala poster tar bort poster från den här enheten men behåller kontot, molnkopior och säkerhetsinställningar. Att radera molndata tar bort alla molnkopior och loggar ut alla sessioner, medan lokala poster och kontot finns kvar. Att radera kontot tar bort kontot och alla molnkopior och loggar ut alla sessioner. Lokala poster finns kvar.

- Q: Samlar Barometer in analysdata?
  A: Användningshändelser kräver uttryckligt samtycke. Beroende på region kan tekniska händelser följa regionala standardinställningar. När analys är aktiverad använder SDK:n pseudonyma identifierare, inte anonyma data. Du kan ändra valet i inställningarna.

- Q: Behöver jag ett konto?
  A: Nej. Lokal användning fungerar utan konto. Inloggning krävs bara för valfri molnsäkerhetskopiering och dess moln- eller kontokontroller.

## Integritet
Registreringar stannar som standard på din enhet. Valfria molnsäkerhetskopior krypteras med ditt lösenord för säkerhetskopiering. Kontroller för analys och radering förklarar varje separat dataflöde.

---

Humörprognoser och jämförelser av aktiviteter är referensinformation från dina registreringar. De är inte medicinska råd, bevis på orsakssamband eller en garanti för att informationen är korrekt.